Formée par le SNO (Swiss Nordic Fitness Organisation) et certifiée selon les standards de l’OFSPO, j’enseigne la technique Alfa de marche nordique, reconnue scientifiquement pour ses effets physiques et mentaux.
Pour profiter pleinement de cette activité, il est essentiel d’apprendre les fondamentaux, afin de répartir correctement les charges, protéger vos articulations et prendre un maximum de plaisir.
Origine de la marche nordique
La marche nordique, ou Nordic Walking, est une marche naturelle en plein air renforcée par l’usage de bâtons spécifiques. Développée dans les années 1920 pour les skieurs de fond en Finlande, elle s’inspire du mouvement alternatif bras-jambes, similaire au ski de fond.
Depuis son arrivée en France et en Suisse au début des années 2000, elle compte aujourd’hui plus de 9 millions de pratiquants en Europe, tous âges confondus, avec une proportion croissante de femmes et de jeunes.
Photo Markus Zimmermann
Bienfaits de la marche nordique
- Activation des chaînes musculaires et articulaires
- Fortification des os
- Développement de la coordination et de l’équilibre
- Amélioration de la capacité pulmonaire et cardiovasculaire
- Renforcement du système immunitaire
- Détente et apaisement du système nerveux
- Correction et maintien d’une posture harmonieuse
- Bénéfices physiques et mentaux immédiats et durables
Les cours de marche nordique à Valréas permettent de profiter de la nature tout en travaillant votre corps de manière complète et sécurisée.
AVANTAGES DE CETTE ACTIVITÉ
- Praticable toute l’année, été comme hiver
- Accessible à tous, quels que soient l’âge et la condition physique
- Moment convivial et partage
- Immersion dans la nature
- Équipement léger et facile à transporter
- Activité possible en solo ou en groupe
- Discipline peu onéreuse
Équipement nécessaire
- Bâtons spécifiques de marche nordique (différents des bâtons de randonnée)
- Tenue de sport confortable, légère et souple
- Chaussures de marche : tiges basses, semelles flexibles
- Petit sac à dos ou ceinture porte-gourde pour embouts et accessoires
- Protection solaire et vêtements adaptés : casquette, crème solaire, veste imperméable, frontale selon saison
- Eau et encas pour les sorties plus longues